ホットヨガでBODYをポカポカ温める~リラックスできる癒しヨガ~

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ホットヨガの発祥と効果

ヨガ

ホットヨガは肉体に負担をかけることにより脂肪を燃焼させ、美しい肉体を作ることを目的として主にアメリカで開発されたものです。 一般的なヨガの1つのポーズをとったまま一定時間静止した上で次のポーズに移行するのに比べ、ホットヨガは各種ポーズをストレッチのように一連の流れの中で行なうのが特徴です。 過度な負担は、乳酸を増加させるだけでなく、腰痛、関節痛などを起こすこともあるので、実習には注意が必要となります。 肉体的に健康な若者に人気があります。 ハリウッドスターを中心に一大ブームとなり先進国に広がったことから、ハリウッドヨガとも呼ばれています。 ホットヨガはストレス発散効果、脂肪燃焼効果、基礎代謝アップの効果が期待できます。

ヨガのダイエット効果

パワーヨガは筋肉を太くしないで体にメリハリを持たせ、美しいボディラインを作る効果が期待できます。パワーヨガと一般的なヨガの違いは何なのでしょうか。一般的なヨガは心と体のリラックス効果が高く、パワーヨガは体を鍛え、引き締める効果が高いです。ダイエットを目的とする場合は、パワーヨガがおすすめです。ダイエット中はどうしても食べたいものが食べられない、または運動がきついなどでストレスが溜まってしまいます。こういったことで発生するストレスは、肌荒れを起こす原因にもなってしまいます。またパワーヨガのポーズで行う深い深呼吸は、心身の緊張を解きほぐし、リフレッシュさせてくれる効果があるので、ストレス解消にも役立ちます。ダイエットをついストイックにやってしまう人もいますが、パワーヨガで無理は禁物です。無理はせず、気持ちよくすっきりする程度にすることが大切です。